W świecie zdrowego odżywiania hasła „low carb” i „keto” przewijają się coraz częściej. I nic dziwnego – obie diety bazują na redukcji węglowodanów i przynoszą świetne efekty. Ale nie są tym samym. Jeśli zastanawiasz się: czym właściwie różni się dieta ketogeniczna od diety low carb, to właśnie masz przed sobą prostą odpowiedź.

Dieta LOW CARB – elastyczność i umiar

Low carb to dieta o obniżonej ilości węglowodanów, ale nie tak restrykcyjna jak keto. Zwykle zakłada:

• od 50 do 150 g węglowodanów dziennie,
• białko i tłuszcz w proporcjach bardziej elastycznych,
• możliwość włączenia zdrowych kasz, owoców o niskim indeksie glikemicznym czy pełnoziarnistego pieczywa.

Efekty? Stabilniejsza energia, mniejsze wahania cukru we krwi, ułatwiona kontrola apetytu i stopniowa redukcja masy ciała. Dla wielu osób to świetna opcja, bo nie wymaga tak dużych wyrzeczeń jak keto.

Dieta KETO – restrykcyjna i konkretna

Keto to już wyższa szkoła jazdy. Jej celem jest wprowadzenie organizmu w ketozę, czyli stan, gdy energia pochodzi głównie z tłuszczu, a nie z glukozy. Podstawowe zasady to:

• maksymalnie 20–50 g węglowodanów dziennie,
• 70–75% kalorii z tłuszczu,
• umiarkowane białko,
• zero klasycznych źródeł węglowodanów: chleba, makaronu, ryżu, większości owoców.

Efekty keto potrafią być spektakularne: szybka redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa koncentracji, mniejszy apetyt i stabilna energia. Minusem jest to, że wymaga konsekwencji i dokładnego pilnowania makroskładników.

LOW CARB czy KETO – co wybrać?

• Jeśli chcesz zdrowo jeść, schudnąć bez drastycznych restrykcji i czuć się lekko – postaw na low carb.
• Jeśli szukasz maksymalnej redukcji i lepszego „paliwa” dla mózgu, keto może być strzałem w dziesiątkę.
• Obie diety mają sens, jeśli są prowadzone mądrze – z dobrym planem, jakością składników i konsekwencją.

A co z gotowaniem i logistyką?

No właśnie – teoria teorią, ale w praktyce pilnowanie makroskładników, zakupy, gotowanie i unikanie wpadek zajmuje mnóstwo czasu. Dlatego coraz więcej osób wybiera catering pudełkowy.

Fit-Micha: keto albo low carb – Ty wybierasz

W Fit-Micha wiemy, że każdy ma inne potrzeby. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie:

• dietę ketogeniczną – precyzyjnie wyliczoną, gotową, zbilansowaną,
• dietę low carb – elastyczną, z ograniczoną ilością węglowodanów, ale bardziej różnorodną,
• bogaty wybór menu – codziennie decydujesz, co trafia do Twojego pudełka. Zero nudy, zero kompromisów.

Ty wybierasz kierunek – my dostarczamy rozwiązanie prosto pod Twoje drzwi.

Podsumowanie

• Dieta low carb = mniej węgli, więcej elastyczności.
• Dieta keto = bardzo mało węgli, dużo tłuszczu i pełna ketoza.
• Obie działają, jeśli stosuje się je mądrze i regularnie.

A jeśli nie chcesz tracić czasu na gotowanie, ważenie i liczenie – pozwól, że Fit-Micha zajmie się tym za Ciebie.

👉 Sprawdź nasze diety keto i low carb na www.fit-micha.pl i wybierz opcję, która pasuje do Twojego stylu życia.